“正しい水の飲み方”で 健康で美しいカラダづくりを応援！
「代謝UP」「便通が良くなった」など90%の人が効果を実感！
水分補給を整える”水トレ”
水トレーニング
私たちが生きていくために水は欠かすことのできないものです。
人間のカラダの50～70パーセントは水でできています。
水は酸素や栄養素の運搬、老廃物の排出、体温調整などの生命維持に必要な役割を担っており、十分な量を摂取することで、健康・美容効果が得られるといわれています。
しかし、実際に十分な量の水を飲めている人は少なく、水分補給のコツや効果もあまり知られていないのが現状です。
BRITAはこの問題を解決するために、4週間で体験できる正しく水を飲むトレーニング「水トレ」を、テレビや雑誌などでも活躍されている工藤孝文医師と共同開発しました。
水トレ監修 - 工藤孝文 氏
内科医。統合医療医。福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。現在は、自身のクリニック：福岡県みやま市の工藤内科で地域医療を担っている。専門は、糖尿病・高血圧・脂質異常症・肥満症などの生活習慣病で、また、西洋医学と東洋医学合わせたハイブリッド治療に定評がある。NHK「ガッテン！」日本テレビ「世界一受けたい授業」フジテレビ「ホンマでっか！？TV」などテレビ出演多数。厚労省が推進している。
『健康のため水を飲もう』をスローガンに水と健康の基本情報の啓発活動にも力を注いでいる。日本内科学会、日本糖尿病学会、日本肥満学会、日本東洋医学会、日本抗加齢医学会、日本女性医学学会、日本高血圧学会、日本甲状腺学会、小児慢性疾病指定医。
誰でもかんたん“水トレプログラム”
-
一日必要摂取量の目安は体重1kgあたり30ml~40ml
気温や運動量にあわせてプラスしましょう。夏場でも１日３Lまでに。それ以上飲むと逆に体がむくむので注意！ -
こまめにちょっとずつ飲みが大切
30分おきに75ml（コップの半分程度の量）飲むことが理想です。のどの渇きを感じた時には既に水分バランスが崩れています。のどの渇きを感じる前に水を飲む習慣を！ -
起床・お風呂・就寝前のタイミングは逃さない！
朝は目覚めの１杯、入浴・就寝時は汗をかくために必ず飲みましょう。汗・皮膚蒸発（0.5L）、呼気（0.5L）、尿や便（1.5L）と、少なくとも１日約2.5Lの水を知らない間に排出しています！ -
毎食前や空腹時に１杯の水を摂ろう！
食べる前の1杯は、食べ過ぎや間食を防ぐことに繋がると考えられています。食事前に水を飲むと、体重減少がみられたという研究もあるんですよ！ -
“常温”で飲む！
冷水は内臓に負担がかかるため、常温がベター。寝起きなど一部シーンを除き、常温での飲水がおススメです！
これらのポイントをおさえて、まずは4週間続けてみましょう。
4つの変化項目のうち、 1つでも効果があったと回答した人の割合は90%！
- 便通がよくなった
- 代謝がよくなった
- 肌の潤いがアップした
- 食欲が収まった
（とてもあてはまる、ややあてはまるのいずれかを選んだ割合）
Doctor’s Eye !
むくみの最大の原因は、水分不足から脳が汗などを出さずに水分をため込むように指令を出すことです。体内の水分量がキープされるとむくみが取れてすっきりすると言われています。
Doctor’s Eye !
血流が良くなると新陳代謝が活発になり、細胞が活性化されて免疫機能が高まると言われています。
Doctor’s Eye !
男性よりも女性の方がのどの渇きを感じにくいと言われており、便秘が女性に多いのもそのため。のどが渇いてからではなく、意識的に水を摂ることが大切。
Doctor’s Eye !
水には心を落ち着かせる「鎮静作用」があります。イライラや不安、怒り、悲しみなどの“負”の感情が沸いてきたら水を1杯飲みましょう。
Doctor’s Eye !
起床の際、冷たい水をコップ1杯飲むと胃腸が 刺激されて、すっきり目覚めることができます。
※ただし、胃腸が弱い方は常温での飲水をおススメします。
Doctor’s Eye !
血流が良くなると新陳代謝が活発になり、細胞が活性化されて免疫機能が高まると言われています。
Doctor’s Eye !
水を500ml飲むと、飲水後にエネルギー消費量が30%UPします。水を飲むだけで消費エネ ルギーが増え、脂肪が消費されます。また、空腹時に水を飲むと、食欲が抑えられる効果も研究で示唆されています。
Doctor’s Eye !
体内の水が足りなくなるとヒアルロン酸が減り、肌の乾燥が進む。水は肌の生まれ変わりをサポートし、みずみずしく若々しい肌を保つのに役立ちます。
Doctor’s Eye !
体を水でうるおして新陳代謝を改善すると、肌のターンオーバーもスムーズになり、肌に透明感が生まれます。
おうちで手軽に水トレしてみませんか?
ブリタのポット型浄水器を選ぶ3つの理由
-
不純物をろ過しておいしい
超微粒子活性炭マイクロカーボンパールと、イオン交換樹脂の働きで、水道水に含まれる不純物を効果的に取り除きます。
-
経済的でお財布にやさしい
カートリッジ1個で200リットル分の水を浄水可能。1L当たり約7円と市販のペットボトルと比較するととても経済的。
-
ゴミを減らして環境にやさしい
カートリッジ1個で、2Lのペットボトル100本分のゴミを削減。ゴミ捨ての負担も減るから、地球にもあなたにもやさしい。
ポット型浄水器「リクエリ」
- コンパクトサイズで取っ手付き
- 冷蔵庫のドアポケットにもぴったり
- カートリッジの交換時期を知らせる、便利で高性能なBRITA液晶メモ
- 食洗機で洗浄できます（ふたは除く）
